gainer i kreatyna

gainer to odżywki węglowodanowa + marnej jakosci białko lepiej juz inwestować w białko w prochu ale tylko jesli masz dietę i potrzebujesz uzupełnienia kreatyna z tym stażem zapomnij za rok-dwa przy stagnacji

Jeśli nie zależy Ci nautrzymaniu wagi to proponuję. GAINER -zawsze rano na czczo oraz bezpośrednio po treningu,w dni wolne między obiadem a kolacją mniej więcej 1.5-2 godzin.Jeśli zależy Ci na szybszym zrobieniu masy i nie masz tendencji do tycia ,to dołóż codziennie przed snem.Nie przesadzaj z dawkami... Drugi zestaw to KREATYNA + CARBO [...]

[...] jest wtedy posiłek, który będzie miał wszystkie potrzebne wartości, a nie zajmne dużo miejsca w naszym żołądku - najlepiej w tym miejscu sprawdzą się odżywki... jak dla ciebie może to być gainer, ja osobiście zaraz po treningu wale dextroze z glutą i bcaa(co może mieć wielu przeciwników - ale to moja opinia) a dopiero potem białko. pozdro

Dodawałem, nie mam pojęcia, czemu się nie zapisało. Już podaję. Płeć: Mężczynza Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

A ja mam inne zdanie. Po pierwsze - dieta do przeróbki. Jak chcesz przybrać to zdecydowanie więcej kalorii, ew możesz gainer. Ale tu bym radził wybrać się do działu odżywianie. Po drugie - suple nie są potrzebne. Ale pomagają BARDZO dużo, więc po co się niepotrzebnie męczyć? Zwłaszcza jak się ma na nie kasę. Więc tak . Masz problemy z regeneracją, [...]

dieta + gainer + kreatyna + spalacz tłuszczu Tutaj to jest dziwnie. Wg. mnie to już się gryzie idea brania krety i spalacza. Ale spalacz z gainerem to już przesada. Załóż sobie, że masujesz i skoncentruj się na tym. Potem będzie redukcja. Poniedziałek klatka - wyciskanie płaska - 5s 10-12powt - wyciskanie skośna - 5s 10-12powt -(musze [...]

[...] obiad. Potwiedziło to też kilka znajomych osób które z np. 59 kilo zrobiły 71 przy idealnej sylwetce żrejąc co popadnie - no ale to byli ektomorficy. Wspominałem - brałem gainera OLIMPU (Whey Gainer) następnie jakiegoś kolejnego OLIMPa niby nowszej generacji (nie pamiętam nazw dokładnie bo było to jakiś czas temu) po czym była dłuższa przerwa [...]

[...] hmb-jezeli na Ciebie dziala bierz dalej bcaa-antykatabolik przyda sie... mozesz jeszcze dodac jakies witaminki i zma.. no i jezeli chcesz do uzupelnienia diety jakis gainer... pamietaj ze mozesz robic tez mase miesniowa z jak najmniejszym przyrostem tluszczu... wiec wtedy dozuc jakis spalacz Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2008-11-28 [...]

Szukasz nie w tym miejscu co powinienes. Skoro przy tym wzroscie wazysz 56kg (o zgrozo), to jesz jak myszka. I mozesz sie zarzekac, ze jesz duzo, ze to ze tamto... Nie... jesz malo. Pewnie jesz tez nieregularnie itd. Opisz nam jak wyglada twoje odzywianie na przestrzeni ostatnich 3dni. Wtedy bedzie mozna cos pomoc. Gainer brany w ciemno to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:18 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27cm OBWÓD BICEPSU: 33cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 76 OBWÓD NADGARSTKA: 17 [...]

[...] szrugsy 3x10 Proszę jeszcze o skorygowanie ilości serii i powtórzeń serie chyba progres? A jak suplementacja dobra? To będzie tak: Gainer 3 razy dziennie - rano po pierwszym posiłku - po treningu - po ostatnim posiłku Kreatyna przed treningiem Egg Amino 3x 3.tab (mogę brać wtedy co gainera?) Zmieniony przez - Dargor w dniu 2008-11-18 11:42:32

[...] niezależnie, czy dzielonym, czy czymś typu FBW zawsze rozgrzewamy całe ciało z naciskiem na dynamikę, przyspieszenie tętna i dynamiczny stretching. Z kreatyną zdecydowanie poczekaj, gainer po treningu może być, nawet jeśli nie masz jakiejś specjalnej diety. Jak wcześniej ćwiczyłeś? Jaki odstęp czasu od ostatniego regularnego pobytu na siłowni?

Kreatyna, ewentualnie dodatki do diety takie jak gainer! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] diety(ilosci BTW)i oblicz zapotrzebowanie(pomoga Ci w tym programy,do ktorych link mam w podpisie) Suplementacja:Bezposrenio po treningu carbo i 2 porcja kreatyny kreatyna,jakies 45 minut po tym normalny posilek(moze byc ryz i piers),gainer miedzy posilkami.Zakup zestaw witamin i minerałow Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-01 23:30:59

1. możesz - to czy podleje zalezy od bilansu ogólnego 2. to już musisz wiedzieć sam i pod swoją osobę układać plan gainer 3x dziennie nie ma zadnego sensu - kalorie czerp z normalnego jedzenia bialko stosuje sie wg braków w diecie do saw przydalaby sie kreatyna

hehe mowilism o kreatynie :D w domysle (czyms przed treningiem i o kwocie 150) nie wzialem jej za calosc suplementacji lecz wlasnie na ow czas jesli to calosc kwoty to jak zawsze kreatyna mono bialko witaminy omega 3 w takiej kolejnosci (ew gainer/carbo)

Bez rybozy można się obejść i znacznie więcej cykli - nie jest ona na pewno jakąś koniecznością a jedynie dodatkiem A glutamine bym odpuścił na razie - żeby nie pakować z początku w jeden cykl za dużo kasy - lepiej sobie odłożyć na następne miesiące kase i nowymi suplami utrzymać formę wypracowaną przez kreatynę, niż naładować się od razu [...]

Tak dokładnie . Żeby było dokładniej . Nitrox , kreatyna i Gainer . Jakieś pół miesiąca byłem na samej diecie . Ale później powróciłem do wszystkiego . A więc dla ścisłości 3,5 miesiąca .

Teraz zamiast gainera zamierzam zrobić pierwszy cykl na kreatynie. Także gainera odstawiam, w jego miesce wchodzi kreatyna (DT 2x5g DNT 1x5g), a białko zostaje. Jak się ma gainer do kreatyny?? W jego miejsce powinien wejść pełnowartościowy posiłek a nie kreta \-)

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3/4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kreatyna x plode + bcaa + mass gainer 1 tydzien temu 11. POZIOM BF%: około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]